知って得するお役立ち情報

４月１１日（火）夜７時から放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で紹介される、年齢を重ねると減っていくばかりの女性ホルモンに代わって、同様の働きをしてくれる物質『エクオール』と、スーパー栄養素『鉄分』について調べて紹介させていただきます。記事を読んで知識を得てから、放送を楽しんでください。

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女性ホルモンと同様の働き「エクオール」とは

番組で「エクオール」は加齢で動脈硬化が進んだ血管も若返り、脳梗塞や心筋梗塞といった病の予防が期待できる。さらに、肌のシワも消え、がんの予防にも効果があると紹介されているようです。

女性ホルモンと同様な働きをする「エクオール」というのは、どういうものなのか？

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることがよく知られています。

実は大豆そのものではなく、腸内でイソフラボンから作られる成分「エクオール」に大豆イソフラボンを上回る作用があることが注目されています。

残念ながら、全ての人がこの「エクオール」を作れる訳ではありません。日本人では約５割程度の人が「エクオール」を作れると言われています。

ヒトの大腸には様々な腸内細菌が棲んでいますが、その中に、大豆イソフラボン（ダイゼイン）をエクオールに変換してくれる「エクオール産生菌」と呼ばれる腸内細菌が見つかり、このエクオール産生菌がいる（活動している）かどうかが重要だということがわかりました。

世界の国で「エクオール」産生者の数を比較してみると、エクオール産生率の差は、大豆の摂取量や食生活による腸内環境の違いが理由ではないかと考えられています。

エクオール菌にしっかり活動してもらうためは、豆腐や納豆、豆乳などの大豆食品を毎日食べるのが大切であるようです。

「エクオール」の効果とは

エクオールをつくれる人は、大豆の健康効果を効率よく得られることができると言われていますが、どのような健康効果と関係があるのでしょうか。

・肌のシワ予防

女性ホルモンには肌の水分を保ち、コラーゲンを作る働きがあります。女性ホルモンと同じような働きをする「エクオール」を産生できれば、肌のシワ予防に効果があります。

・更年期症状の軽減

女性は閉経をむかえる前後数年間で、女性ホルモンが減少し、更年期症状が出てきます。ひどい人になると、寝込んだりするようになります。

エクオールをつくれる人は、更年期症状が軽い人が多かったという研究結果もあり、エクオールが更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを和らげるという研究結果が報告されています。

「エクオール」の効果には、動脈硬化や糖尿病の更年期以降のメタボの低下にも効果があります。

男性では、前立腺がんの抑制と脱毛の抑制にも効果が期待できます。

「エクオール」には前立腺がんの原因となる過剰な男性ホルモンの働きを抑える効果があると言われています。脱毛も同様で男性ホルモンの過剰が原因になるそうです。

「エクオール」には、たくさんの健康効果がありますね！！

「エクオール」の産生菌を持っていない人は、大豆製品を多く摂取しても「エクオール」は産生されないことになります。

「エクオール」産生菌を持っていない人は、サプリメントで直接摂取すれば補うことができます！！

エクオールサプリメントはこれです。

「エクオール」産生菌を持っていない人には、役立つ商品ですね！！

スーパー栄養素『鉄分』とは

鉄分は、吸収率が約８％前後と極めて低いために、欠乏しやすいミネラルです。ことに女性に欠乏症が目立ち、貧血の９０％は鉄分不足のためにおこる「鉄分欠乏」によるものであり、症状があらわれない潜在的な鉄分欠乏状態の人も多いので、充分な摂取を心がけなければならないミネラルといわれています。

体内には約４gの鉄があり、そのうちの約70％は血液中のヘモグロビンにヘム鉄（機能鉄）の形で存在します。約２０~３０％は肝臓，脾臓，骨髄に貯蔵鉄として蓄えられ、ヘム鉄が減少すると、血液中に溶け出して補います。残りの数％の鉄は酵素の構成成分となり、エネルギー代謝や肝臓での解毒作用に関与します。

『鉄分』の効果・効用

• 造血作用
• 貧血予防
• 疲労回復
• 骨、歯を丈夫にする作用
• タンパク質代謝促進

『鉄分』をきちんと摂取すると、たくさんの効果・効用がありますね。

『鉄分』の効果的な摂り方

赤血球を構成するヘモグロビンはタンパク質と鉄が結合して生成されます。炭水化物，脂質，タンパク質，ビタミン，ミネラルの５大栄養素を含むバランス良い食事を摂れると、鉄の効果をアップさせることができます。

肉，魚など動物性食品に含まれる鉄は植物性食品に含まれる鉄よりも約３~5倍吸収率が上がります。植物性食品に含まれる鉄はビタミンCと合わせて摂ることで、吸収が促進されるので、果物や野菜と合わせて摂取すると良いと言われています。

食事で十分な鉄分が摂取できるのが理想ですが、食の細い女性などは、貧血気味なのはわかっているが、食事では十分な鉄分が摂取できないと悩んでしまいます。

そんな人には、鉄分を補うサプリメントで改善できます。

鉄分サプリの人気商品を紹介します。

女性で鉄分不足を食生活では補えない方の商品です。

『鉄分』不足で体調不良になっているかもしれないので、食事にも気をつけないといけませんね！！

４月１１日（火）夜７時から放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」では、医療費を安く抑える裏ワザも紹介されるようなので楽しみですね。

番組内で紹介された役立つ情報は、追記でご紹介させていただきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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２０１７年３月６日（月）１９時からＴＢＳ系で放送される「結婚したら人生劇変!○○の妻たち」で、雨上がり決死隊の宮迫博之のＮＳＣの同期芸人で次世代のダウンタウンと期待されなが、相方を急死で失った男。コンビ名は「ベイブルース」遺されたのは高山トモヒロさん。高山さんの支えた妻の物語に宮迫号泣！高山さんの現在の活動は？

宮迫博之の同期芸人で、次世代のダウンタウンと呼ばれていたお笑いコンビは「ベイブルース」の高山トモヒロさんと河本栄得さん。ボケ担当の河本栄得さんが、劇症肝炎という病気で２５歳という若さでお亡くなりになったようです。

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ベイブルースのコンビの紹介

左側がボケ担当の河本栄得さんで右側がツッコミ担当の高山トモヒロさんです。

高山トモヒロさんは、１９６８年７月１０日生まれの４８歳です。

高山さんは、高校時代は高校野球の名門・大阪市立桜宮高等学校の野球部に在籍。中日、阪神で活躍していた矢野燿大とは同期で、クリーンアップを組んでいた。

プロを目指していたが誘いは無く、スイミングスクールに就職。しかし、半年で退職し、高校野球部時代の親友・河本栄得の誘いによりNSCに7期生として入学する。

１９８８年にお笑いコンビ「河本・高山」を結成し、NSC卒業と共にコンビ名を「ベイブルース」に改名する。

上方お笑い大賞やABCお笑い新人グランプリなどで数々の新人賞に輝き、CDリリースやレギュラー番組の獲得など、当時の若手有望株の筆頭に躍り出て、次世代のダウンタウンと期待されていた！

１９９４年１０月３１日、相方の河本が劇症肝炎で急死する。

その後、高山トモヒロはしばらく「ベイブルース高山」としてピンで活動する。

「ベイブルース」のネタ動画」

次世代のダウンタウンとまで期待されていた漫才コンビの「ベイブルース」のネタが気になりますね！

動画がありましたので紹介します。短いネタですが凄く面白いので是非ご覧ください！！

ご覧いただいた通り、実力のあるコンビだというのはわかりますね。

ネタはボケ担当の急死した河本栄得さんが作っていたいたそうです。

河本さんは勉強熱心で、つくるネタも秀逸で天才と呼ばれていたようです。

「高山さんは、天才といわれる大切な相方を亡くして、もの凄くショックを受けたと思います。」

高山トモヒロさんの奥様

高山トモヒロさんの奥様は、NSC時代の同期である２歳年上の高山美喜子（たかやま みきこ）さんです。

夫人と結婚したのがNSC在籍時のため、結婚していることをしばらく伏せていたようです。

高山さん夫妻と、亡くなった河本さんは３人ともNSCの同期だったので、つながりは深かったと思います。

高山さんのご家族

高山さん夫妻には、娘さんが３人おられます。

長女はチアリーディングの日本代表に選ばれ世界一の一員になるなど運動に才を見せています。

次女は、NSC３０期生の光永（ひなた）で、日本大学芸術学部卒業後、父親と同じ芸人になっています。

父のトモヒロさんとの共演も数多くあり、ＮＨＫの朝ドラ「べっぴんさん」にも出演するなど活躍されています。

まとめ

高山トモヒロさんは、天才と言われた相方の河本栄得さんが劇症肝炎で急死して、その現状を受け入れるのはもの凄い困難があったと思います。

暫くは、荒れた生活になったのだと思います。そんな苦しむ夫を支えてきた美喜子さんも大変だったのは間違いないですね！

妻の美喜子さんも、急死した相方の河本さんのことは、NSCの同期でよく知っているので、夫の気持ちを考えるともの凄い大変だったと思います。

３月６日放送の「結婚したら人生劇変!○○の妻たち」で奥様美喜子さんの苦悩も話されると思いますので、どんな話なのか、じっくり見てみたいと思います。

予告であった宮迫博之さんの、涙の訳も知りたいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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２月２２日NHK総合で放送の「ガッテン！」では、「最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎」と題し、デルタパワーを増やすと、血糖値が下がるという、今回も興味深い内容です。血糖値が低下するデルタパワーとは？何なのか、放送を観る前の参考に調べてみました。

血糖値については、糖尿病の心配もありますので、かなり心配されている方も多いいと思います。

血糖値が上がってくると、糖尿病予備軍として、お医者様に食事に気を付けるように言われますね！

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前回放送の血糖値低下の骨ホルモン

前回の１５日の放送では、骨を上手に刺激する骨から大量に骨ホルモンが分泌されて全身へ運ばれ、脳や肝臓、すい臓、腎臓など、様々な臓器を活性化してくれることが分かってきました。

骨ホルモンは、オステカルシンという４９個のアミノ酸からなるたんぱく質で、ビタミンＫが存在するときに骨から作られ、て血糖値をダウンさせる物質であるインスリンの分泌を促進したり、インスリンの効能を高める作用があるということはわかりましたね。

ホルモンをアップさせるのに、一日３０回のかかと落とし「直立して爪先立ちする➡その状態から、かかとをストンと落とす」でホルモンアップするという解説もありました。

血糖値低下のデルタパワーとは？

デルタパワーを調べていくと、睡眠と脳波が深くかかわっていることがわかります。

今回の「ガッテン！」でも放送されるデジタルパワーは、血糖値改善のためにデジタルパワーを増やす「新しい薬」を飲むという方法について解説されると思われます。

血糖値低下に役立つデジタルパワーとは何なのか？

「デジタルパワーとは深く眠っている時にだけ現れる脳派のことです。」
引用元：ためしてガッテン！研究ブログ

デルタパワーというのは、脳波を測定することから得られる睡眠の深さのことのようです。

脳波の周波数帯で比較的ゆっくりとした帯域（４Ｈｚ以内）をデルタ派と呼ぶようです。
デルタ派の量を数値化したのがデルタパワーと呼ばれているようです。

簡単に言うと、デルタ派がしっかり出ている状態は深くて良い睡眠の状態ということですね。

デルタパワーのの謎を探る研究

２２日放送の「ガッテン！」では謎のデルタパワーを探るため、洞窟の奥底で６日間暮らすという実験を敢行。すると、なぜか「将来、糖尿病になりにくい体」を手に入れることに大成功。

「ガッテン！」らしい実験が行われるようで、洞窟の奥底で６日間暮らすことにより、「将来、糖尿病になりにくい体」を手に入れるというのは、何故なのか推測してみると、洞窟の奥底なので、雑音もなく、良質な睡眠がとれることで、デルタパワーが出ている状態が継続するので、糖尿病になりにくい体になるということなのかな？と思います。

実はデルタパワーとは大学病院の糖尿病治療でも実際に使われている方法。従来の治療法では血糖コントロールが難しかった患者が軒並み改善してるんです。

引用：ガッテン！公式サイト

デルタパワーの状態を長く継続する、深い良質の睡眠をとることが、血糖値低下に効果があるということのようですね！！

今回の洞窟実験で、日本人の睡眠に関する驚きの新常識も判明するようなので、興味わくので見逃せませんね！

デルタパワーを増やす「新しい薬」を飲むと番組の予告にあるのですが、深い眠りをさせる薬が紹介されるのでしょうか？睡眠について無頓着の私にとっては、大変気になるところです。

運動や食事制限でも、血糖値が下がらいという方はたくさんいると思います。

血糖値が上昇して糖尿病になると大変なことになるので、２２日の「ガッテン！」の放送をみて、じっくりデジタルパワーの勉強をしたいと思います！！

『２２日の放送後追記』

２２日放送の「ガッテン！」観ました！

血糖値を下げるには睡眠時間を十分取ることが大切だということがわかりましたね！！

２０代では８時間半睡眠をとると、インシュリンの分泌量が増えて血糖値が下がるということでした。
「睡眠時間を８時間以上とるのは、日常の仕事や時間の使い方を上手くしないと、実際には難しそうですね」

睡眠時間を長く確保できない場合は、デルタパワーの状態を持続するには、良質の睡眠をとることが必要なことは再確認できました。

放送後のネット上の番組に関しては、様々な意見がありましたので、ご紹介します。

【血糖値を下げる睡眠】
・睡眠を取ることで血糖値が下がる
・洞窟で過ごしたガッテンボーイズ（常住くん）11時間の睡眠。５日目に9時間。（某国で調査をした結果８時間半と判明）
・8時間半の睡眠→インスリン量の増加。
●筋弛緩法による良質な睡眠（寝室以外でする）#ガッテン pic.twitter.com/FIIZv02H4T

— しもさん (@simosan68) 2017年2月22日

オレキシン受容体拮抗薬=ベルソムラ
メラトニン受容体作動薬=ロゼレム

ともに 糖尿病は効能効果としてみとめられてません。

いいのかな？こんな紹介…#ガッテン#NHK

— ジェリー&AMNOS (@AMNOS2007_storm) 2017年2月22日

わしも毎日8時間半寝てインスリン量増やして血糖値下げたい #ガッテン

— ねむね (@capriccioso__) 2017年2月22日

これで明日以降の糖尿病外来はベルソムラ処方希望が増えそう#ガッテン#nhk

— 中村　幸嗣 (@yukitsugu1963) 2017年2月22日

ベルソムラ、ロゼレムの新しい睡眠薬についても紹介されていました。従来の睡眠薬に比べて副作用が少ないようです。
ネットで調べてみたところ、副作用がないわけではなく、従来の睡眠薬よりも副作用が少なくなっている薬のようですので、処方に関してはお医者様と相談が必要ですね。

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睡眠は健康に本当に大切な要素です。睡眠で糖尿病が改善されるということではないのではないかというのは、私も番組の内容で気になりました！

私はすでに、血糖値が気になる人なので、本日放送の「ガッテン！」での内容を参考にして、健康に気をつけたいと思います。

＜２５日追加記事＞

２２日放送された「ガッテン！」の睡眠薬で糖尿病が改善されるというのは、おかしいのではないか？とネット上を賑わしたり、NHKに直接苦情の電話などが入っているようです。

睡眠の必要性を説明する内容はいいのですが、糖尿病が睡眠薬を服用して改善するという表現は、現役のお医者様、薬剤関係の方からおかしいと苦情があったようです。

睡眠薬は、以前よりも副作用の点で改善され良くなっているとはいえ、少なからずとも副作用のリスクは伴うので、糖尿病に効くような表現の番組内容は完全にまずかったようです。

「２７日追加記事」

２７日のネットのJ-CASTニュースで、２２日放送の「ガッテン！」の血糖値を下げるのに睡眠薬が有効との放送に各方面から注意喚起があると報じています。

厚労省医薬・生活衛生局の監視指導麻薬対策課の担当者は2月27日のJ-CASTニュースの取材に、
「NHKに対しては24日までに、放送内容に対する注意を口頭で行いました」
と明かす。その理由については、放送を受けて睡眠薬の処方を希望する患者が出るなど医療現場に混乱が出ていることから、「国民の健康に大きな影響が出る懸念があったため」だと説明した。

日本睡眠学会と日本神経精神薬理学会も27日になって、「ガッテン！」の放送内容に抗議する文書を理事長の署名入りで公表した。その文書は、両学会が連携して作成したもので、文面は同一のものになっている。

番組では、「血糖値を下げる新薬」だとして、製薬会社のMSD（東京都千代田区）が2014年に発売した「ベルソムラ」という睡眠薬を取り上げていた。両学会は文書の中で、「国で承認された効能又は効果は『不眠症』に限定されており、糖尿病に対して処方することは認められていません。番組内ではそのような睡眠薬を取り上げ、血糖低下を目的として用いることを推奨しているかのような印象を与えています」指摘。

さらに、ベルソムラは「既存の臨床試験データにおいても血糖降下作用は確認されていません」として、「一部の研究者の限られた研究データを根拠として糖尿病治療に用いることは倫理的にも医学的にも許容されません。本番組ではそのような根拠に乏しい効能効果を視聴者に向けて強くアピールしており、糖尿病患者に過大な期待を持たせたばかりか、医療現場での混乱を招いています」と厳しく非難した

再放送が２月２８日（火）０時１０分からありますので、気になる方はご覧になってみてください！！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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２０１７年２月１５日（水）の１９時３０分からNHK総合で放送されるガッテン！「脳を活性化！血糖値ダウン！新発見“骨ホルモン”SP」では骨を効率よく刺激して骨ホルモンを放出させるワザを徹底解説するようです。放送前に、ボケ防止や血糖値低下に役立つ、骨ホルモンとは何なのか調べてみました。

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医学の専門的な詳細までは正確にわかりませんが、放送前の参考に読んでいただければと思いますのでよろしくお願いいたします。

骨ホルモンとは？

かなり前から、骨から分泌される物質はBTMs(Bone turnover markers)という骨代謝マーカーとして知られてましたが、最近の研究のデーターで、体の全身に大切な影響を与えていることがわかってきて、世界の研究機関で注目されるようになり、骨ホルモンという名がつけられたようです。

骨代謝という言葉の意味ですが、古い骨が新しい骨に変わることを骨代謝というようです。骨代謝がおこなわれる際に分泌される物質のことを骨ホルモンというようです！

「骨も古い骨から新しい骨に変わる骨代謝がおこなわれていることが、驚きですね！」

オステオカルシンが骨ホルモン

骨ホルモンは、オステカルシンという４９個のアミノ酸からなるたんぱく質で、ビタミンＫが存在するときに骨から作られます。

骨ホルモンとしての作用は、すい臓のβ細胞に働きかけて血糖値をダウンさせる物質であるインスリンの分泌を促進したり、インスリンの効能を高める作用があるようです。

「インスリンの分泌の促進や、効能を高めるということは、血糖値の低下につながるということですね！」

オステカルシンは脳の働きを活性化

オステカルシンは、インスリンの分泌を促進して血糖値を下げるという働きだけでなく、脳細胞にはたらくことで、抑うつ状態を改善し、学習能力と記憶力を高める効果が期待できるようです。

その仕組みとしては、神経活動を抑える物質であるγ-アミノ酪酸（GABA）量を減少させ、神経活動を活発にするセロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの量を増加させる効果があるためのようです。

「神経活動を活発にする効果が認められているということは、ボケの防止にも役立つということですね！」

骨ホルモンであるオステカルシンの血中濃度は、男女ともに２５～２９歳で最大になり、その後は横ばいになって進んでいきますが、男性では６５歳を過ぎたころ、女性では閉経後（５０歳ころ）から低下に進む傾向があうようです。

太りすぎや痩せすぎのかたでは、オステカルシンの濃度は、通常の人よりも、低い値を示す傾向にあるようです。

「骨ホルモンのオステカルシンの濃度を保つには、適度な運動をして、体系も偏りのないように注意することが大切のようですね！」

２月１５日（水）に放送のガッテン！では、骨を効率よく刺激して骨ホルモンを放出させるワザを徹底的に解説してくれるようです。骨ホルモンはインスリンの分泌を促進したり、脳細胞に働きかけて神経活動を活発にしてくれるので、ガッテンで解説されるワザを覚えて実践すれば、脳の活性化や血糖値を低下させるのにもの凄く役立つので、注目したいと思います。

番組でワザを徹底解説していただきましたら、内容を追記いたします。

ホルモンアップさせるワザ

ガッテンの番組内でホルモンアップのワザの解説がありましたので紹介いたします。

一日３０回のかかと落とし「直立して爪先立ちする➡その状態から、かかとをストンと落とす」でホルモンアップするそうです。

●全身の臓器を活性化するオステオカルシン（骨ホルモン）を増やす
「かかと落とし」
・ゆっくり大きく伸び上がり一気にかかとを落とす。
・足元に不安がある方は壁やテーブルにつかまり立ちして行う。
・空いた時間に１日30回。
・血糖値も下がっていた。
今日の宮森さん（笑）#ガッテン pic.twitter.com/4bbpo7NUl1

— しもさん (@simosan68) 2017年2月15日

簡単なので実践してみたいと思います！！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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２０１７年２月１４日（火）午後７時５４分から放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学　名医が教える老化ストップ」で紹介される老化防止ホルモン【グレリン】と【脂肪のサビ】について調べましたので紹介させていただきます。放送前の事前知識に役立ててください。

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老化防止ホルモン「グレリン」とは

番組の前半で紹介される、身体や見た目の若返り効果がきたいされている老化防止ホルモン「グレリン」。 いま、医学界が注目する『老化防止ホルモン』を徹底分析!名医が教える老化防止ホルモン「グレリン」を、しっかり分泌する方法。ポイントは…“グー”というお腹の音?３日間で若返り効果を発揮!という内容になっています。

「グレリン」とは成長ホルモンの分泌を促進させたり、食欲を増進させる働きを持つ成分です。

成長ホルモンとは、その名の通り体を成長させるホルモンです。骨・筋肉などを新しく作るために必要なホルモンです。成長ホルモンをたくさん分泌している人ほど骨や筋肉・皮膚などを作り変えるサイクルがとても活発なので若返って見えるということになるのです。

グーとなるお腹がポイントになる理由は、「グレリン」がお腹が減ると分泌されるからです。

「グレリン」が分泌されると成長ホルモンの分泌が促進されるので、老化防止、若返りに効果があるのです。

ちなみに、２０歳前後をピークに誰でも成長ホルモンは減少しています。

お腹がグーと鳴ったら、すぐに食事をとらずに、空腹で分泌された「グレリン」が成長ホルモンをたくさん分泌させて、体中に巡らせるようにすることで、若返りの効果が期待できます！

「誰でもお腹が空いたら、ご飯やおやつなんかを食べてしまいますね（笑）」

その空腹状態を長続きさせるために、食べるのを少し我慢するのです！

「グレリン」は空腹状態だと分泌されますが、満腹状態だと分泌されないのです。

意識的に空腹状態を作るとたくさん分泌されるようになり、成長ホルモンが促進されて代謝が進み、若返り効果が期待できます！！

すぐにでも実行できるので、食事に気を付けて、意識的に空腹状態を作って若返りましょう！！

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老化や病を促進する「脂肪のサビ」

「脂肪のサビ」とは脂肪がサビることで酸化するとも言われていて、脂肪がサビると体に様々な悪影響があり、様々な病気を発症してしまうことが研究でわかっています。

老化や、癌（がん）の発生などのリスクが高まることがわかっているので、酸化を防ぐ食品
抗酸化物質（成分）の多く含まれている物を食べると老化の防止病気を防ぐことにつながります。

抗酸化物質が多く含まれる食材

「野菜」・・・トマト、なすび、ピーマン、ほうれん草、ニラ、にんじん、ブロッコリーなど。

「果物」・・・レモン、みかん、いちご、りんごなど。

「飲み物」・・・紅茶、緑茶、赤ワインなど。

上記のように、野菜や果物類には抗酸化物質（成分）が多く含まれているようです！

番組内でも紹介されるのですが、「脂肪のサビ」があるかどうかがわかる簡単なセルフチェック法」あるようです。

「枕の臭いでサビをチェック」できるようなので、やり方がわかりましたら、追記してご紹介させていただきます。

２月１４日放送の番組内で枕の臭いでサビをチェックする方法について説明がありました。

「脂肪のサビ」があると、何と！枕から加齢臭がするそうです！！加齢臭自体は自分で枕を嗅いでもわからない場合が多いので、身近な人にチェックしてもらいましょう。

「枕から「加齢臭」が出ているようなら、抗酸化物質が多く含まれる食品を食べるように気をつけましょうね！！」

２月１４日「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学　名医が教える老化ストップ」を観て、老化防止に気を付けていつまでも若々しくいたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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高齢者になるとどうしても、内臓機能の低下などから便秘に
なることが多くなるようです。私は自宅で８４歳になる父親
の世話をしており、便秘症の父親をどうしたら便秘が解消す
るのかいつも考えさえられていました。私の体験談で、便秘
に悩む方に少しでも参考になればと思い、父親が便秘解消
までの体験談を紹介させていただきます。

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父親の病気の始まり

私の父親は、昭和７年生まれの８４歳で、３月には８５歳に
なります。母親は３０年以上前に病気で亡くなり、実家で私
と２人で暮らしております。１年ほど前までは、自分で外に
買い物に行き、食事も洗濯も身の回りのことは自分でしてい
ました。昨年の１月に、買い物に出かけた途中で意識がなく
なり倒れるということが起きました。その時は、通りかかっ
た親切なサラリーマンの男性が救急車を呼んでいただいて、
病院に搬送されましたが、倒れた原因も特別にわからずに、
連絡を受けた姉が病院から家に連れて帰ってきました。

父親の便秘を酸化マグネシウムと浣腸で対処

その後、父親は気弱になったのか、頭が痛いと布団で寝てる
ことが多くなりました。食事は、朝昼晩と姉と私で作って、
食べさせていました。出された食事は普通に食べられるので
すが、便秘がひどくなってきました。体が動かなくなったので、
腸の働きが悪くなったので、便秘がひどくなるのも仕方ない
と、姉とも話し合っていました。

この時期は、水分補給に注意して、以前から通っていた病院
で、酸化マグネシウム（マグミット）という薬を処方しても
らい飲ませていました。処方された薬を飲んでも便秘の症状
あまり改善されず、便秘がひどい時には市販のイチジク浣腸
で対処していました。

父親の便秘の他に前立腺肥大が発覚

倒れてから２か月ほどで、父親は急に動けなくなり、おむつ
をはかせてほとんど寝たきりの状態になってしまいました。
水分もほとんど口にしなくなり、おむつには便が少しついて
る状態でした。この時期は、浣腸で便は少しづつでていたの
ですが、前立腺肥大で尿が出なくなっていました。水分も十
分とらないので、軽い脱水症状を起こしていたようで、大学
病院に連れて行ったところ、尿が体の中に２リットルも溜ま
っていたとうことで、緊急入院して尿道カテーテルを入れま
した。入院中も便秘は続き、病院で下剤を服用したり、浣腸
したりという状態でした。

父親がお尻の穴が痛いと訴える

半年間ほど、尿から塩分が流れて低ナトリウムの症状などで
入退院を繰り返していました。
退院してきて家で生活しているとある日、暫く便通がないの
で、私が朝トイレで力んできてと促すと、トイレから戻ってきた
父親が、力入れ過ぎたのかお尻の穴が痛いと、私に訴えてき
たのです。その後、便意がないのに便が勝手に出てくるので、
おむつをはかしてくれと、言いだしたのです。
この時私は、力み過ぎて切れ痔になったのだと軽く考えてい
たのですが（汗）薬も数多く服用しているので、市販の痔の
塗り薬などで、副作用とかがあるといけないと思い、肛門科
のある近くの病院をネットで探して、連れて行きました。

実は病院で先生に言われてわかったのですが、便意がないのに
便が出ていたのは、便秘で固い便が完全に蓋をしている状態で、
胃液などが染み出していたようなんです。便ではかったのです。

父親のお尻の痛む原因が判明

肛門科のある病院に連れて行ったのは、痔の治療が目的でした。
もう一つ、便秘のことも相談したいという気持ちがありました。
病院の先生に診察室に呼ばれ、レントゲンを見せられました。
腸に便がびっしり溜まっていると言われ、父親がお尻を出して
寝ている処置室に連れて行かれ、手袋をさせられ、父親のお尻
の穴に指を突っ込むように言われたのです。先生に指示される
ままにお尻の穴に指を入れると、お尻の入り口で便が固くなっ
ているのがわかりました。便が蓋をしてお尻の穴が開きぱなし
になっていて、お尻が痛かったようです。
先生が指で便を掻き出す処置適便をしてもらい、その後、浣腸
して排便後レントゲンを撮り、処置は終わりました。
「私は内心、父親のお尻の穴に指を入れさせなくても、話して
説明してくれれば理解できるのにとその時は思いました（笑）」

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父親の便秘を解消したイサゴール

先生に、処置後のレントゲンを見せてもらいながら説明を受け
ました。
先生は、高齢になると筋力も衰えるし、排便には人それぞれ違う
メカニズムがあるから、酸化マグネシウムで便を柔らかくしたり、
下剤や、浣腸で無理やり出す方法もいいが、自然に便意を促す為
に食物繊維の特定保健用食品のイサゴールを試してみてはどうか
と勧められました。

私は今まで、かかり付けの内科の先生に相談していた時は、酸化
マグネシウム（マグミット）の量を増やして対処することしか
ないと思って、マグミットの服用量を増やしていましたが、効果
があまりあがらなかったので、特定保健用食品のイサゴールを
試してみることを決断しました。この時は、効果が出なくても、
この肛門科の先生にまた相談にくれば大丈夫だという気持ちが、
何故か芽生えていたのです。

父親の便秘の症状が改善

家に戻り、朝晩の食後にコップ１杯の水にイサゴールを飲ませる
ようにしました。飲み始めてすぐは、１日に２～３回トイレに
行くようになったのですが、病院で浣腸もしていたので、浣腸で
便通がよくなっていると考えていました。父親は、味も美味しい
と言って、抵抗なく飲み続けていると、毎日のように便通がくる
ようになり、父親が言うことなのですが、便がどっさり出るよう
になったと言うのです。イサゴールを飲みだしてからまだ２か月
ですが、便通がよくなりお腹がスッキリするらしく、以前のよう
な便秘の症状は現在のところ解消されています。

体験談のまとめ

私の父親の便秘の症状の改善までの体験談をご紹介しました。
便秘には、人それぞれいろんな原因があるので、私の体験談が
便秘の症状改善に繋がるとは思いません。参考にしていただき、
この記事を読んだ方の役に立てば幸いです。

私の父親の便秘が改善されたイサゴールのご案内を最後に
させていただきます。
食物繊維の特定保健用食品なので、安心して試していただ
ける商品ですので、是非お試しください！！

ＪＡセレモが運営している「セレサモス宮前店」がまもなく

オープンから１年を迎えるが、連日お客様がたくさん訪れ、

大型農産物直売所として人気を集めています。

今年は、台風が日本列島を縦断して農作物に被害が出て、

例年よりも野菜の値段が高い傾向にあります。そんな中、

「セレサモス宮前店」には、川崎産の獲れたて野菜を求め、

川崎市外の横浜や世田谷からもお客様が買い物に来てます。

出典元：http://www.jaceresa.or.jp/ceresamos/
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「セレサモス宮前店」人気の秘密

「セレサモス宮前店」の森文雄店長は、お店の特徴を

このように話しています。

店頭に並ぶのは登録契約農家（約５１０名）が毎朝持ち込む

旬の朝獲れ野菜の数々で、その新鮮さは森店長も太鼓判。

次に、珍しい野菜が並んだり、トマトやジャガイモなどの種類の

豊富さも「セレサモス宮前店」の特徴だそうです。

店頭では、おすすめの食べ方や特徴をＰＯＰで説明したり、

野菜によってはスタッフ手作りの料理を試食できるサービスも

実施しているようです。

「私も何度か買い物に行きましたが、広い店内にいろんな種類の

川崎産の野菜が並んでいて、野菜のところに、食べ方や野菜の

特徴が記載された見やすいＰＯＰがあるので、買い物していても

楽しいですよ！！」

川崎野菜の簡単料理レシピ

セレサモス宮前店の副店長で、食育ソムリエの田島さんの考案の

レシピをご紹介させていただきます。

野菜と豚ヒレ肉のおろしだれ

里芋と豚ヒレ肉のおろしだれ

材料（４～５人分）

里芋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・８個

豚ヒレ肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３００ｇ

サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

たれ用調味料

Ａ・酒・砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・各大さじ２

Ａ・醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ３

Ａ・みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１

Ａ・はちみつ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１

大根おろし・・・・・・・・・・・・・・大根５ｃｍくらい

小ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３本分

七味唐辛子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

漬け込み用調味料

酒・おろししょう・・・・・・・・・・・・・・各小さじ２

塩・コショウ・片栗粉・小麦粉・・・・・・・・適量

作り方

１．里芋を洗ってから皮をむき、１ｃｍの輪切りにし、

よく水気をとる。

２．豚ヒレ肉は１ｃｍに厚さに切ってボールに入れ、

塩・コショウ・おろししょうが、酒を加えて１５分ほど置き、

同僚の片栗粉と小麦粉を混ぜてまぶす。

３．フライパンでサラダ油をあたため、１８０℃の油で

里芋を素揚げする。

４．豚ヒレ肉を同じ温度でからっと揚げる。

５．耐熱容器にＡを入れてレンジに２分かけ、水気を

軽く切った大根おろしを入れてよく混ぜる。

６．さらに素揚げした里芋を盛り、上に豚ヒレ肉をのせ、

たれをかける。

７．上に小ねぎをちらして、お好みで七味唐辛子をかける。

「田島副店長のおすすめレシピですので試してみてくださいね」

「セレサモス宮前店」の情報

住　　所　川崎市宮前区宮崎２－１－４

電話番号　０４４－８５３－５０１１

営業時間　午前１０時～午後６時

定休日　　毎週水曜日、年末年始ほか

駐車場　　１１４台

「セレサモス宮前店」マップ

是非、行ってみてください！！